Tới nội dung

IPB Style© Fisana
 




seokb001

Thành viên từ 24 Apr 2017
Hiện tại Không trực tuyến
OFFLINE Hoạt động cuối Apr 18 2018 06:14 PM
-----

Chủ đề tôi đăng

Cách xây dựng chế độ ăn uống giảm cân theo thực đơn Low Carb

18 April 2018 - 06:11 PM

Chế độ ăn uống giảm cân theo phương pháp Low Carb (Low Carb Diet) là phương pháp giảm cân khác hoàn toàn với các phương pháp giảm cân truyền thống. Ở phương pháp giảm cân Low Carb, chúng ta chỉ cần hạn chế tối đa hàm lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể, còn những loại chất khác như chất béo, chất đạm… thì chúng ta có thể tự do ăn uống.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những loại thực phẩm giảm cân có hàm lượng Carb thấp rất phù hợp dành cho những ai đang muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb!

Các loại thịt

Đối với nhóm thực phẩm từ thịt có hàm lượng carbohydrate thấp gồm: thịt gà, thịt bò, thịt heo, thịt cừu...

Tập tin đính kèm  thịt-đỏ.jpg   107.63K   0 Số lượng tải xuống

Những loại thịt này rất gần gũi với bữa ăn của nhiều người nên việc bạn bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb là điều rất dễ dàng. Khi áp dụng phương pháp giảm cân Low Carb, bạn có thể yên tâm ăn thịt mỡ chứa chất béo.

Tuy nhiên, điều cần chú ý đó là chúng ta không nên ăn thịt vào bữa tối hay đêm vì rất dễ gây tích tụ năng lượng dư thừa và ảnh hưởng tới hiệu quả của phương pháp giảm cân.

Trứng và hải sản

Với trứng, bạn có thể ăn trứng gà, trứng vịt,.. với phương pháp luộc, chiên tùy ý. Với cá và hải sản thì bạn ó thể tự do ăn các loại cá mình yêu thích, ăn cua, ghẹ…

Tập tin đính kèm  trứng-01.jpg   33.11K   0 Số lượng tải xuống

Cần chú ý đó là nhóm thực phẩm hải sản và cá bạn cần chọn đúng loại hải sản phù hợp với cơ thể (không dị ứng với cơ thể) và phải rửa sạch, đun chín khi ăn để tránh bị ngộ độc hay bị dị ứng hải sản.

Các loại rau

Trong thực đơn giảm cân theo phương pháp Low Carb, bạn có thể thoải mái ăn các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải, rau bina, cải thìa, bí xanh, măng tây, dưa leo, cà chua, rau diếp cá, củ hành tây,…

Tập tin đính kèm  rau-xanh.jpg   65.33K   0 Số lượng tải xuống

Ngoài những thực phẩm giảm cân trên, thì bạn còn có thể ăn kem tươi, bơ, pho-mát… Trong phương pháp giảm cân Low Carb, bạn vẫn cần phải uống thật nhiều nước, không nên uống rượu, bia, không nên ăn đêm, không nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet trong suốt quá trình giảm cân để giúp tiêu hủy mỡ thừa, giải độc gan. Do viên uống Fuji Diet là sản phẩm giảm cân của Nhật Bản sản xuất nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm trong việc chọn lựa chúng sử dụng trong đời sống hàng ngày mà không lo tác dụng phụ.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết cách thiết lập chế độ ăn uống giảm cân theo phương pháp Low Carb.

Nguồn: https://webgiamcan.net/


Cách xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà

13 April 2018 - 10:09 PM

Khi cơ thể gặp tình trạng thừa cân béo bụng thường khiến chúng ta rất lo lắng và muốn giảm cân nhanh nhất. Nhiều người thường tìm đến phương pháp xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà. Bên cạnh những người thành công trong việc giảm cân thì cũng có không ít người gặp trở ngại trong nỗ lực giảm cân.

Vậy cần chú ý gì khi xây dựng chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả tại nhà? Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu một vài lưu ý mà bất cứ ai đang muốn giảm cân cũng đều phải nắm!

Nhịn ăn - bỏ bữa là sai lầm

Khi xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa vì khi cơ thể bỏ bữa ăn sẽ gây 2 vấn đề:

Hình ảnh đã đăng

- Cơ thể bạn sẽ mệt mỏi, kiệt sức, không đủ sức làm việc, ảnh hưởng tới công việc.
- Khi cơ thể đói, cơ thể chúng ta càng thèm ăn nên thường chúng ta sẽ có xu hướng sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa ăn sau. Như vậy sẽ ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân.

Ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Khi xây dựng thực đơn giảm cân, chúng ta cần chú trọng bổ sung nhiều rau xanh, củ, quả, trái cây vào trong bữa ăn. Hầu hết những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít calo, không có chất béo và giàu vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ.

Hình ảnh đã đăng

Những dưỡng chất trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật sẽ rất có lợi để chống lại hiện tượng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nhiều nước trong quá trình giảm cân tại nhà

Khi giảm cân, bạn cần uống nhiều nước, có thể là nước lọc (ưu tiên nước ấm) hoặc nước ép hoa quả, hãy hạn chế sử dụng nước ngọt có ga hay rượu bia. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ việc tiêu hủy, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Hình ảnh đã đăng

Khi thiết lập thực đơn giảm cân tại nhà, bạn còn phải tránh nhóm thực phẩm sử dụng quá nhiều dầu mỡ để chiên xào, hãy thay thế chất béo động vật thành chất béo khác như dầu cá hồi, dầu olive…

Ngoài việc áp dụng đúng chế độ giảm cân theo thực đơn mà bạn đã đặt ra thì các bạn nên sử dụng kết hợp thêm viên uống giảm cân Fuji Diet để giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hủy mỡ thừa. Ngoài ra, viên uống giảm cân Fuji Diet còn giúp thanh nhiệt cơ thể, thải độc cho gan, nguồn gốc từ Nhật Bản nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe của bạn.

Hy vọng qua những chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn nắm được những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà.

Nguồn: https://webgiamcan.net/


Mách bạn cách ăn giảm cân nhanh chóng

20 March 2018 - 11:54 PM

Có rất nhiều cách ăn giảm cân nhanh chóng được nhiều người chia sẻ trên các diễn đàn làm đẹp nhưng không phải phương pháp giảm cân nào cũng phù hợp với bản thân mỗi người.

Tùy vào thể trạng, sức khỏe, chiều cao, cân nặng của mỗi người sẽ có mỗi cách ăn uống sao cho phùi hợp vì giảm cân phải đi đôi với sự an toàn và nhất là không làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn tới bạn cách ăn giảm cân hiệu quả nhanh chóng!

Gợi ý cách ăn giúp giảm cân nhanh và đơn giản

Sử dụng tinh bột

Tinh bột rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể vì đó chính là nguồn cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động sống hàng ngày của cơ thể. Thiếu tinh bột sẽ khiến bạn mệt mỏi, tay chân run rẫy, không có sự tập trung vào việc làm. Nhưng nếu tinh bột cung cấp dư thừa sẽ khiến bạn bị thừa cân, là nguyên nhân gây tình trạng tăng cân.

Hình ảnh đã đăng

Do đó, cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng đó là hãy kiểm soát lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể. Muốn giảm cân an toàn nhanh chóng trong thời kỳ đầu thì bạn cần tránh ăn cơm, hãy ưu tiên dùng gạo lứt đỏ như 1 cách thay thế cho cơm hàng ngày.

Chất béo từ động vật

Chất béo động vật là nguyên nhân khiến tình trạng thừa cân béo bụng ngày càng phổ biến. Do đó, cách ăn giảm cân nhanh chóng đó là hãy thay thế chất béo từ động vật sang chất béo từ hải sản như cá, hay dầu olive, dầu cá hồi.

Hình ảnh đã đăng

Tăng cường chất xơ, chất khoáng và vitamin

Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ chính là trợ thủ đắc lực cho những ai đang có mong muốn giảm cân. Chính vì thế, hãy ăn nhiều rau, củ, quả hàng ngày để giúp cơ thể tránh hiện tượng tích tụ năng lượng, calo, chất béo dư thừa.

Bạn cũng cần chú ý đó là chúng ta phải uống thật nhiều nước để giúp cơ thể luôn được “làm mát” và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi sẽ giúp cơ thể đào thải chất béo dễ dàng hơn.

Hình ảnh đã đăng

Ngoài việc áp dụng cách ăn giảm cân an toàn nhanh chóng như gợi ý trên thì để tăng cường hiệu quả cho phương pháp giảm cân hàng ngày, bạn có thể sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet.

Đây chính là sản phẩm giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân an toàn mà lại rất có lợi chi sức khỏe, giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, giải độc cho gan và giúp làm đẹp da. Chúc bạn sớm có được 1 thân hình lý tưởng để tự tin xuất hiện trước mọi người.

Cách giảm cân bằng bí đao không phải ai cũng biết

02 March 2018 - 09:36 PM

Bí đao là loại thực phẩm không những bổ dưỡng mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân và chữa bách bệnh. Vì vậy, với những phụ nữ đang trong xu thế muốn giảm cân, thì cách giảm cân bằng bí đaolà phương thuốc đầu tiên mà họ áp dụng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng và sử dụng như thế nào là hiệu quả. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để góp nhặt thêm kinh nghiệm cho bằng nhé.

Tác dụng của bí đao trong phương thuốc giảm cân bằng bí đao

- Bí đao có tác dụng tiêu lượng nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ.
- Bí đao thường được nấu với rượu làm cao bí đao hoặc được nấu chín kĩ thì tính xà phòng gần như mất hết, vì vậy, nếu chúng ta đun chín bí đao và sử dụng thì sẽ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt và vấn đề giảm cân.

Hình ảnh đã đăng

Thực đơn giảm cân bằng bí đao bạn nên áp dụng

Để giảm cân bằng bí đao, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống, buổi sáng và trưa ăn uống như bình thường, lựa chọn những loại thực phẩm tươi, giàu rau xanh, chất xơ, vitamin để tăng cường quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Riêng với buổi chiều, trước 7h tối, bạn sử dụng bí đao thay tinh bột như cơm, bánh mì…. Bạn sử dụng bí đao linh hoạt theo sở thích của mình, có thể hấp, luộc, hoặc nấu nước uống.. để thay đổi khẩu vị và không bị ngán.

Nếu thời gian đầu bạn chưa quen với việc ăn bí đao thay cơm, thì bạn có thể ăn song hành giữa bí đao và cơm theo tỉ lệ 8:2, nghĩa là 8 phần bí và 2 phần cơm, sau khi thích ứng rồi thì hãy ăn 100% là bí đao mà không kèm thêm tinh bột nữa, để vòng eo của bạn nhanh chóng thon gọn hơn.

Hình ảnh đã đăng

Một tuần bạn chỉ nên sử dụng 3-4 buổi tối dùng bí đao là đủ, mỗi lần chỉ nên ăn 500g bí đao và 1 lít nước luộc, nếu còn đói, bạn sử dụng thêm trái cây, rau quả.

Những điểm cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đao

- Người huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì dễ bị hạ huyết áp.
- Không được ăn sống hoặc xay sinh tố bí đao và sử dụng vì nó sẽ làm hỏng đường tiêu hóa của bạn

Viên thuốc giảm cân Fuji diet- Nhật Bản

Fuji diet đủ tiêu chuẩn để trở thành người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân của bạn, bởi được chiết suất từ các thành phần tự nhiên, thảo mộc, khoáng chất…

Hình ảnh đã đăng

1.180.000 VNĐ, bạn đã có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến, tự tin dạo phố và diện những bộ cánh thời thượng mà mình mong muốn.
Viên giảm cân Fuji diet cùng với cách giảm cân bằng bí đao như đã hướng dẫn ở trên, sẽ không làm bạn thất vọng. Tôi đã thử còn bạn thì sao???

Chia sẻ bài tập thể dục giảm cân hai bên hông

28 February 2018 - 10:06 PM

Vòng hông quá to, ngấn mỡ quá nhiều khiến bạn không tự tin để diện những bộ cánh thời thượng mà mình yêu thích, chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập mỗi ngày, bạn sẽ nắm được quy trình bài tập thể dục giảm cân hai bên hông an toàn mà không cần phải tìm đến những phương pháp giảm cân khoa học khác.

Bài tập giảm cân hai bên hông an toàn & hiệu quả

- Bước 1: Giãn cơ nghiêng đầu, 15 lượt cho mỗi bên.
- Bước 2: Giãn cơ với cánh tay để sau lưng, 10 lượt cho mỗi bên.
- Bước 3: Giãn cơ một bên, 15 lượt cho mỗi bên.

Hình ảnh đã đăng

- Bước 4: Vặn người một bên, 15 lượt cho mỗi bên.
- Bước 5: Hít đất một bên, 15 lượt cho mỗi bên.
- Bước 6: Chống đẩy bằng khuỷu tay, 15 giây.
- Bước 7: Giãn cơ với chân tay đối nghịch, 10 lượt cho mỗi bên.

Thao tác liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày, vòng eo của bạn bỗng chốc sẽ nhỏ lại ngay thôi.

Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân hai bên hông

Chỉ nên dùng rau xanh và trái cây trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng, vì hàm lượng vitamin trong thực phẩm đó sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa, đồng thời giúp làn da của bạn luôn sáng và mịn màng hơn.

Hình ảnh đã đăng

Ngoài ra, táo và sữa chua sẽ là hai đối thủ nặng kí của lượng mỡ hông, vì đây là món ăn ít calo và giàu pectin có thể làm giảm cholesterol. Táo mang lại cảm giác no lâu, loại trái cây dễ ăn và dễ sử dụng. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic nhằm điều chỉnh hệ thực vật trong cơ thể, giảm táo bón, giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Nên áp dụng hai loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để năng suất giảm cân được đẩy mạnh, vòng eo được cải thiện rõ ràng hơn.

Sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân hai bên hông

Viên uống giảm cân Fuji diet do Nhật Bản sản xuất là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường tràn lan thuốc giảm cân như hiện nay.
Fuji diet là được cấu tạo từ những thành phần tự nhiên, thảo mộc, khoáng chất nhằm giúp mang lại làn da tươi sáng, mịn màng, vóc dáng thon gọn, thanh lịch nhờ lượng mỡ bụng đã bị đánh bay, giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất và đẩy ra ngoài bằng con đường tiểu tiện, giảm được số đo 3 vòng chỉ sau 1 tháng sử dụng sản phẩm.

Hình ảnh đã đăng

Viên giảm cân Fuji diet được khuyến cáo rằng đây không phải là thuốc thay thế thuốc chữa bệnh, tất cả sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và nên uống nhiều nước trong quá trình sử dụng sản phẩm để thuốc được phát huy tác dụng của nó nhanh hơn.

Phương pháp giảm cân thì đã có còn việc áp dụng và thay đổi là ở chính bạn. Chúc thành công.

dd
Giao lưu kết bạn Mảnh đất tình yêu Thế giới giải trí Hình ảnh đẹp Văn hóa nghệ thuật Học hỏi, trao đổi Âm nhạc


Copyright © 2018 Your Company Name